Menu saudável para crianças

Quando os pais pensam numa festa de aniversário sabem que os filhos vão encher-se de guloseimas, refrigerantes gaseificados, gomas e rebuçados, bolos altamente calóricos e batatas fritas. Bombas calóricas numa altura em que a obesidade infantil aumenta.

É verdade que se diz que os dias de festas são para os excessos alimentares, mas por vezes os doces são tantos, que o bolo de aniversário fica relegado para segundo plano.

Mas não precisa de ser assim. Existem muitas hipóteses para criar menus divertidos, apetitosos para as crianças, mas saudáveis. A comida elaborada em casa é uma boa opção e até pode contar com a ajuda dos mais pequenos que gostam sempre de participar nas tarefas para ajudar a preparar uma festa. Reduza as gomas e rebuçados, a quantidade de doces e de alimentos com gordura.

Não se esqueça também que deve facilitar o trabalho das crianças, com tendência para se sujarem e deixarem a roupa cheia de nódoas difíceis de limpar. Aposte nos alimentos que podem ser comidos à mão.

Veja algumas sugestões do eventoclick para os alimentos de uma festa infantil mais saudável do que o habitual:

• 
  1Corte maças em pedacinhos e coloque em taças. Pode também optar pela salada de frutas.
  2Faça sanduíches de queijo e fiambre, de peru ou frango (carnes mais magras) com a forma de estrelas, corações e outros motivos engraçados. Metade deve ser preparada sem manteiga, para além de algumas crianças dispensarem, outras têm restrições alimentares a esta gordura.
  5Fatias de pizzas vegetariana
  6Douradinhos de peixe feitos no forno
  7Gelados de leite
  8Tirinhas de banana desidratada ou frutos secos
  9As gelatinas são mais saudáveis do que outros doces só à base de ovos ou chocolate
  10Quanto às bebidas corte com as colas e refrigerantes, aposte nos sumos naturais, batidos diversos e até no leite.
  11Frango assado ou desfiado para colocar em sandes.
  12iogurtes de vários sabores